四物湯＋苓桂朮甘湯

患者の状態：貧血とむくみからの気機失調

この患者は血虚（血液不足）と湿滞（体内の比較的な水分）が原因で、気血の巡りが非常に多くなり、痛みが生じています。血虚により全身に栄養が十分に行き渡らず、水湿滞が気機（気の流れ）を言います。このため、痛みやむくみ、冷え、疲労感がみられます。

処方は四物湯（血を補う）と苓桂朮甘湯（ゆったりな水分を）を組み合わせて、気血の巡りを整え、じっくりな水分を排出します。

おすすめの漢方処方：四物湯＋苓桂朮甘湯

四物湯（しもつとう）
当帰（とうき）：補血・活血効果があり、血を補いながら血行を促進します。
川芎（せんきゅう）：血行を促進し、痛みを軽減します。
芍薬（しゃくやく）：筋肉の緊張を少し、痛みを緩和します。
熟地黄（じゅくじおう）：滋養強壮、血を補い、陰を潤す。

苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
茯苓（ぶくりょう）：利尿作用でじっくりな水分を排出します。
桂枝（けいし）：血行を促進し、冷えを改善します。
白朮（びゃくじゅつ）：胃の脾臓を強化し、消化機能を改善します。
甘草（かんぞう）：調和作用、筋肉の緊張緩和。

注意事項
正しい用量で服用
医師の指導の下で服用量を守る。
冷えた飲食物を控える
冷たいものや生ものは体を冷やし、効果を驚く。
むくみがひどい場合は
塩分を控え、適度な水分補給を心がけます。

妊娠中・授乳中の場合は
必ず医師にご相談ください。

食べたら良い食材
・血を補う食材
レバー：血を補う効果があり、貧血に効果的。
ほうれん草：鉄分や葉酸を含み、血液を作るサポート。
黒ゴマ：血を補い、肌の健康も促進します。
ナツメ：補血と滋養強壮作用。

・水分を除く成分
冬瓜：利尿作用があり、むくみを改善します。
小豆：利尿効果が高く、体のわずらわしい水分を排出します。
ハトムギ：水湿を取り除き、美肌効果もあります。
大根：消化を助け、水分代謝を促進します。

おすすめの生活改善

入浴
温浴（38～42℃）
血行を促進し、むくみを軽減します。生姜湯やヨモギを入れると効果的です。

足湯
足元を温めることで全身の血行を促進します。

運動
ウォーキング
30分程度の軽い運動で血行を良くし、気血の巡りを改善します。
ヨガやストレッチ
筋肉をほぐし、緊張を考える。

日光浴
朝日を浴びることはとても重要なことで、気の巡りを活性化する。さらに身体に必要な陽気を取り込むことができます。最低でも10～15分程度が目安。

総括
四物湯で血を補い、苓桂朮甘湯で水湿を考えて組み合わせは、貧血とむくみを改善する非常に効果的な処方です。 食生活と生活習慣を見直し、気血と水湿のバランスを整えることが重要です。