帰脾湯

患者の体質解説：心血虚

心血虚とは心を養う血が不足する状態で、心の安定に影響を及ぼします。気血不足が原因であり、脾臓の機能低下（脾気虚）も関与する場合が多いです。次のような症状が現れます。心悸怔忡。胸がドキドキする感覚、不眠（夢を多く見る、寝つきが悪い）、集中力の低下、健忘れ（物忘れ）、顔色が青白く、血色が悪い、食欲不振、疲れやすい、舌が淡白で薄く、脈が細い。

治療方針は
補血：血を増やす、心を滋養する
健脾：血を生む基盤となる脾臓の機能を強化する
安神：心を安定させ、不眠や対処を改善する

おすすめ漢方処方：帰脾湯

処方構成と生薬の役割

人参（にんじん）
気を補い、胃脾の働きを助けます。

白朮（びゃくじゅつ）
健作用脾臓があり、水湿の滞りを防ぎます。

茯苓（ぶくりょう）
代謝水分を促進し、精神安定にも効果的です。

炙甘草（しゃかんぞう）
補気作用があり、全体の調和をとります。

黄耆（おうぎ）
気を補い、血を生成する力を強化します。

当帰（とうき）
補血効果があり、血流を改善します。

龍眼肉（りゅうがんにく）
心血を補い、不眠や健忘れに有効です。

酸棗仁（さんそうにん）
安神作用が強く、不眠や対処を改善します。

遠志（おんじ）
心を安定させ、精神的な安定を助けます。

木香（もっこう）
脾臓胃の気を巡らせ、消化機能を改善します。

注意事項
気虚の症状が強い場合は調整を
補気の生薬を適宜増やす必要があります。
冷たい飲み物を気にせずに、
脾臓を冷やさないように、食事はずっとする。
長期服用時は医師に相談して、血虚の改善後も過剰に補血することは控えましょう。

ツボ治療の配穴
心兪：心血を補い、不眠や不安を緩和
膈兪：血を増やし、血流を促進
脾兪：脾を補い、血の生成を助ける
血海：血を補い、全身に巡らせる
三陰交：補陰でなく、血の生成に補助的に働く（補助的使用とする）

食べたら良い食材
補血作用のある食材
レバー（鶏、豚）
ほうれん草、黒木耳
赤身の肉、卵黄
黒ごま、ナツメ、クコの実

健脾作用のある食材
山薬（やまいも）
かぼちゃ、にんじん
もち米、小豆

避けるべき食材
冷たい飲み物や生野菜（冷えを助ける）
辛いものや脂っこい食事

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おすすめの生活改善
入浴：38〜42℃のお湯に15〜20分程度。血行促進とリラックス。
入浴剤には生姜や桂皮（シナモン）など体を温めるものを。

運動：軽い筋力トレーニング（特に上肢の筋肉を中心に） → 心経に対応する腕を鍛えることで、心血の生成を助ける

日光浴：朝10〜15分の軽い散歩で気血を整える。

【まとめ】
帰脾湯は、心血虚による動悸・不眠・疲労感を改善する代表処方です。補血・健脾・安神の3つの柱で構成されており、体質改善の要。漢方と食事、生活養生を組み合わせて、無理なくじっくり体を整えていきましょう。医師の指導のもと、継続して取り組んでください。